Èð¾îÁø ¾Ïº¸Çè, ÇÑ ¹ø¿¡ ºñ±³Çϼ¼¿ä
Áø´Üºñ¡¤Ä¡·áºñ¡¤°»½ÅÇü±îÁö — À̸§¡¤»ý³â¿ùÀÏ¡¤¿¬¶ôó¸¸ ÀÔ·ÂÇÏ¸é º¸Çè»çº° ¾Ïº¸Çè·á¸¦ ¹Ù·Î »êÃâÇÕ´Ï´Ù.
¾Ïº¸Çè °¡ÀÔ Àü °Ç° üũ¸®½ºÆ®
¾Ïº¸Çè °¡ÀÔ Àü °Ç° üũ¸®½ºÆ®
1. °¡Á··Â È®ÀÎ
¾Ïº¸Çè °¡ÀÔ Àü °¡Àå ¸ÕÀú È®ÀÎÇØ¾ß ÇÒ »çÇ×Àº °¡Á··ÂÀÔ´Ï´Ù.
-
ºÎ¸ð, ÇüÁ¦, ÀڸŠÁß ¾Ï Áø´Ü ÀÌ·ÂÀÌ ÀÖ´ÂÁö ÆÄ¾Ç
-
À¯¹æ¾Ï, ´ëÀå¾Ï, °£¾Ï µî °íÀ§Çè ¾Ï ¿©ºÎ È®ÀÎ
-
°¡Á··ÂÀº º¸Çè·á »êÁ¤°ú °¡ÀÔ °¡´É ¿©ºÎ¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ½
2. º»ÀÎ °Ç° »óÅ Á¡°Ë
ÇöÀç º»ÀÎÀÇ °Ç° »óŸ¦ °´°üÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
-
±âÁ¸ Áúº´À̳ª Ä¡·á °æÇè È®ÀÎ (¿¹: ¸¸¼ºÁúȯ, ÀÌÀü ¾Ï Áø´Ü µî)
-
ÃÖ±Ù °Ç°°ËÁø °á°ú È®ÀÎ
-
üÁú·®Áö¼ö(BMI), Ç÷¾Ð, Ç÷´ç µî ±âº» °Ç° ÁöÇ¥ Á¡°Ë
3. »ýȰ ½À°ü Á¡°Ë
»ýȰ ½À°üÀº ¾Ï ¹ßº´ À§Çè°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀϺΠº¸Çè»ç´Â °¡ÀÔ ½É»ç ½Ã Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
-
Èí¿¬ ¿©ºÎ ¹× Èí¿¬ ±â°£
-
À½ÁÖ ºóµµ¿Í ¾ç
-
¿îµ¿ ½À°ü ¹× ½Ä½À°ü
-
½ºÆ®·¹½º ¼öÁذú ¼ö¸é ÆÐÅÏ
4. ±âÁ¸ º¸Çè °¡ÀÔ ¿©ºÎ È®ÀÎ
ÀÌ¹Ì °¡ÀÔÇÑ º¸Çè°ú Áߺ¹µÇ´Â º¸ÀåÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-
´Ù¸¥ ¾Ïº¸ÇèÀ̳ª ½Ç¼Õº¸Çè, »óÇØº¸Çè°ú °ãÄ¡´Â º¸Àå Ç׸ñ È®ÀÎ
-
Áߺ¹ °¡ÀÔ ½Ã º¸Çè·á ºÎ´ã¸¸ Áõ°¡Çϰí, ½ÇÁ¦ ÇÊ¿ä º¸Àå°ú È¿À²¼ºÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖÀ½
5. °Ç°°ËÁø ¹× Áø´Ü ±â·Ï Áغñ
°¡ÀÔ °úÁ¤¿¡¼ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°°ËÁø ±â·ÏÀ» ¹Ì¸® ÁغñÇÏ¸é °¡ÀÔ ½É»ç°¡ ¿øÈ°ÇØÁý´Ï´Ù.
-
ÃÖ±Ù 2~3³â ³» °Ç°°ËÁø °á°ú
-
Ç÷¾×°Ë»ç, ¿µ»ó°Ë»ç, Á¾ÇÕ°ËÁø ±â·Ï µî
-
ƯÁ¤ ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¾à¹° º¹¿ë ³»¿ª
6. º¸Çè ¾à°ü ÀÌÇØ
º¸Çè ¾à°üÀ» ²Ä²ÄÈ÷ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-
º¸Àå ¹üÀ§: Ãʱâ¾Ï, ƯÁ¤ ¾Ï, Àç¹ß, Ç×¾ÏÄ¡·á µî Æ÷ÇÔ ¿©ºÎ
-
¸éÃ¥·´ë±â ±â°£: °¡ÀÔ ÈÄ ÀÏÁ¤ ±â°£ ³» Áø´Ü ½Ã º¸Çè±Ý Áö±Þ ¿©ºÎ
-
º¸Çè±Ý Áö±Þ Á¶°Ç: Áø´Üºñ, ¼ö¼úºñ, ÀÔ¿øºñ, Ç×¾ÏÄ¡·áºñ µî ¼¼ºÎ ±âÁØ
7. ÀçÁ¤ °èȹ È®ÀÎ
º¸Çè·á°¡ °¡°è¿¡ ºÎ´ãµÇÁö ¾Ê´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
-
¿ù ³³ÀÔ¾×°ú Àå±â À¯Áö °¡´É¼º Æò°¡
-
ÇÊ¿ä ½Ã ºñ°»½ÅÇü°ú °»½ÅÇü º¸Çè·á ºñ±³
-
ÀÚ³à Æ÷ÇÔ °¡Á· ´ÜÀ§ º¸Çè ¼³°è ½Ã ÃÑ¾× °ËÅä
8. °¡ÀÔ Àü Àü¹® »ó´ã
-
º¸Çè Àü¹®°¡ ¶Ç´Â ¼³°è»ç¸¦ ÅëÇØ ¸ÂÃãÇü ¼³°è
-
¾à°ü ÇØ¼®, º¸Àå ¹üÀ§ È®ÀÎ, Ư¾à ¼±Åà Á¶¾ð
-
º»ÀÎÀÇ °Ç° »óÅÂ¿Í ÇÊ¿ä º¸Àå¿¡ ¸ÂÃá »óǰ ¼±Åà °¡´É
9. »ýȰ½À°ü °³¼±°ú º´Çà
º¸Çè °¡ÀÔ¸¸À¸·Î ¿ÏÀüÇÑ ´ëºñ°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î, °Ç°ÇÑ »ýȰ½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
-
±Ý¿¬ ¹× ÀýÁÖ
-
±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü
-
Á¤±âÀûÀÎ ¿îµ¿
-
½ºÆ®·¹½º °ü¸® ¹× ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é
10. ÃÖÁ¾ üũ
¾Ïº¸Çè °¡ÀÔ Àü ÃÖÁ¾ Á¡°Ë Ç׸ñ:
-
°¡Á··Â ¹× °³ÀÎ °Ç° »óÅ ȮÀÎ
-
±âÁ¸ º¸Çè°ú Áߺ¹ ¿©ºÎ È®ÀÎ
-
º¸Àå ¹üÀ§¿Í ¸éÃ¥·´ë±â ±â°£ ÀÌÇØ
-
º¸Çè·á¿Í ÀçÁ¤ °èȹ Á¡°Ë
-
Àü¹® »ó´ã ÈÄ °¡ÀÔ °áÁ¤
ÀÌ Ã¼Å©¸®½ºÆ®¸¦ µû¸£¸é, °¡ÀÔ ÈÄ º¸Çè±Ý Áö±Þ °ÅÀý À§ÇèÀ» ÁÙÀ̰í, ÇÊ¿ä º¸ÀåÀ» Á¤È®È÷ È®º¸ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.





